随着冠状病毒（covid -19）大流行继续影响世界，我们生活中的许多常规活动已经中断。 这促使我们开始思考日常活动的其他方式。

对于工作、照顾儿童或有其他义务的成年学生来说，找到平衡一切的方法可能具有挑战性，特别是在大流行期间。 随着秋季学期的临近，请考虑以下对成人学习者的学习建议。

学习技巧#1：保持有条不紊地进入秋季。

虽然许多成人学习者在暑假上大学课程，但回到秋季学期和我们生活中活动和事件的增加仍然可能需要一些调整。 下面两个学习技巧可以帮到你：

• 创建一个日历并坚持执行。 随着孩子们以某种时尚的方式回到学校，其他活动在秋天开始，在你的智能手机、平板电脑、电脑上创建一个日历，甚至是一个老式的手写日历。 这将帮助你规划你的日子、星期、月，以确保你有足够的学习时间来完成你的课程，并准确地知道那些重要的测验、考试和学期论文什么时候会到来。
• 为每一门秋季课程创建一个文件夹。 无论是电脑上的电子文件夹还是方便的纸质文件夹，确保你为今年秋天的每门课都准备了一个固定的空间。 把你的教学大纲、课程文档、学期论文、笔记和其他任何与某门课相关的东西放在这里。 这样做可以确保你不会混淆任何课堂材料。 到了学习的时候，你就知道该去哪里找具体的信息了。

学习技巧2：如果你以前没有上过在线课程，那就准备好。

随着高校采取预防措施，今年秋季，许多大学生将首次在网上或以混合形式学习一些课程。 对于成人学习者来说，这个数字可能更大。

如果你以前从来没有做过在线学习，花点时间熟悉一下你的在线学习平台。 登录并探索它是如何工作的，如何轻松地导航到每个在线课程，以及如何联系您的导师或同学。 保留IT部门的联系方式，以备需要技术支持时使用。 一旦你深入学习，作为一个在线学习者，你会更舒适、更高效。

另外，要考虑的一个重要学习技巧是确保你能快速获取学习材料。 为了找到你需要阅读和理解的课程信息，为在线学习做好准备是你能做的最好的事情，让你在紧要关头开始学习。

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学习技巧#3：与同学远程联系，在课堂上相互支持。

今年秋天，无论你是在线学习、课堂学习，还是两者兼而有之，都要和你的同学建立联系。

在课堂上或通过在线课程的讨论板向别人介绍你自己。 告诉别人你的个人背景、工作经历、家庭以及任何你觉得值得分享的东西。 试着从你的同学身上学到同样的东西。 你可能会找到一些你可以很好地相处的人，这可能会导致虚拟学习小组和其他有益的互动，不仅帮助你自己，也帮助别人。

学习技巧#4：呼吸新鲜空气，保持头脑清醒。

过多地呆在室内会对我们的思想造成伤害，尤其是我们的专注能力。 所以，试着花点时间在你的住所外面的阳台或露台上，在后院，甚至找一个附近的公园或有长椅的开放区域，这样你仍然可以和别人保持距离。 带上你的笔记本电脑或课本，享受阳光和微风。 随着秋天的临近，户外活动应该会更好。 呼吸新鲜空气可以开阔你的思维，帮助你更有效地学习。

学习技巧#5：使用策略来促进你的心理健康和认知。

虽然我们中的许多人在这段隔离和隔离加剧的时期经历了一些挑战，但有办法避免大流行的潜在负面影响。 这些策略也可以帮助你在学习课程时保持清醒的头脑，以确保你有最好的机会在课程中取得a。 考虑以下几点：

• 听音乐。 当我们听音乐时，我们会刺激大脑中有助于其他领域认知的部分，包括学习。
• 定期锻炼。 体育活动可以改善情绪和精神清晰度，是帮助你集中精力学习的另一种方式。
• 练习冥想。 深呼吸已被证明可以提高一个人的自制力。 作为一个成年的学习型学生，还有什么比自律更能取得成功的呢？
  • • • • • • • 试试瑜伽。 另一项可以在室内进行的有益活动是瑜伽。 伸展和呼吸对身心有很多积极的影响。 这种做法也可以帮助成人学习者在获得学位的过程中取得成功。