在线学习对于获得任何大学学位都有无数的好处。 然而，压力有时会露出它丑陋的头，试图让你偏离你的游戏。 在生活和社会发生重大变化的全球大流行病中，这一点尤其正确。

如果你是数百万已经过渡到所有在线课程的大学生中的一员，或者你已经学习了一段时间，那么看看这些秘密来帮助你作为一个在线学习者管理压力。

1. 找一个安静的地方学习在线学习课程。

因为作为一个在线学习者，你不是在一个常规的教室里，所以必须找一个舒适安静的地方让你集中注意力。 可以在卧室、厨房、露台或阳台上，甚至在公园里，在那里你可以一边听鸟儿啁啾，一边阅读刑事司法或社会工作课上的电子书。

和父母、孩子、兄弟姐妹或宠物呆在家里会让人分心。 此外，许多在线课程要求学生参加Skype， Zoom和其他网络会议平台上的互动会议。 这意味着你可能不得不口头或甚至视频地发言或展示信息，更不用说专心地听你的老师和同学。

关键是要让你周围的每个人都意识到，你需要一个安静的地方，在那里你可以集中注意力，把你的全部注意力放在你的在线学习要求上。

2. 确定并使用更有效的时间管理策略。

虽然许多在线课程偶尔会通过在线平台每周或整周在特定时间见面，但大多数在线课程对学生的时间管理技能要求高于平均水平。 你可能没有一个固定的时间框架，当你绝对必须把你的时间花在每一个特定的在线课程上时，所以规划如何有效地利用你的时间是很重要的。

在线学习者的时间管理技巧包括：

• 为自己做一个任务日历： 为你参加的每个在线课程制作一个日历。 制定出具体作业的截止日期，举行测验或考试的时间，以及专门用于学习的时间段。
• 把任务委派给他人的： 如果你的配偶或孩子可以帮你做一些简单的家务，那就让他们做吧。 这将给你更多的时间来完成你的在线课程。
• 保持组织: 这可以应用到你的生活中。 但就在线学习而言，确保你真正学习在线课程的工作空间整洁。 整理好你可能要打印的课本、笔记本和其他材料。

Get more time management tips for online learners 在这里 to help you minimize stress.

3. 经常和你的教练联系。

对在线课程感到不知所措？ 与你的导师联系。 当你需要帮助时，他们会在那里帮助你。 电子邮件，电话，短信，Skype, FaceTime，或使用任何其他通信工具，你可以做到这一点。 在你的课程中，甚至在你的生活中，对困扰你的事情进行一次简短的交谈，可以立即缓解大量的压力。

4. 经常和你的同学联系。

去了解你班上的其他同学。 更有可能的是，他们自己也在处理某种类型的压力，所以能够相互联系是一个巨大的帮助。

另外，如果你在网上课上遇到了一些作业，那就去找同学，看看他或她是如何处理的。 也许你们可以在独立完成作业的同时进行合作，以便在整个课程中相互支持。 小组项目通常是在线学习的一部分，特别适合这种类型的协作。

5. 联系技术支持、无障碍服务以及学院或大学内支持在线学习的其他部门。

如果你以前从未上过远程在线课程——或者即使你上过——你可能会遇到一些技术上的挑战。 没有人能避免潜在的错误信息、缓慢或丢失的互联网连接，以及其他各种可能出现的问题，因为没有一项技术每时每刻都在完美地工作。

好消息是有人支持你。 不要犹豫，向学校的技术支持或IT团队寻求任何帮助。 没有什么问题是太复杂或太基本的。 在你需要的时候得到技术支持可以极大地缓解压力。

Also, if you are registered with an 无障碍服务办公室 or a department with a similar purpose, be sure to contact someone from this team as well to ensure your online learning experience is accessible and meets your specific needs.

最重要的是，你永远不应该感到孤独。 作为一名在线学习者，你的学校应该能够提供你所需要的任何支持，这样你就可以成功并最终获得你所选择的学位。 圣里奥大学提供在线学习选择已有20多年的历史，它很自豪能够满足这一领域的任何需求。

6. 腾出时间放松。

留出一些时间来放松和烦恼是至关重要的，尤其是在每个人都面临挑战的时候。 考虑一下这些放松的选择，让你的在线学习体验更轻松：

• 拿出一本推理书或打开你的Kindle，读一些与你的学术阅读不同的东西。
• 考虑冥想、瑜伽和其他呼吸练习。
• 打电话或FaceTime与你的亲密朋友和家人。
• 享受你平时为了减肥而尽量避免的食物或甜点。 在压力大的时候，吃点安慰的食物也无妨。

7. 腾出时间进行锻炼和体育活动。

你永远不应该说你没有足够的时间去锻炼。 在压力大的时候，你仍然可以慢跑或绕着街区散步，做开合跳或俯卧撑，伸展运动，举重，以及使用各种室内运动设备。

锻炼对你的思维敏锐度也有神奇的作用，对你的在线课程也有帮助。 由于许多生理和心理上的原因，每天至少起来活动一下是必须的。