这里有一些关于如何制定你可以坚持的新年决心的建议，以及10个给在线学生的建议。

新年快乐！

你不喜欢新的一年的开始吗？ 这是一个新的开始。 一个新开始的礼物。 有机会做出改变，让我们的生活和他人的生活变得更好。

那么问题来了，你有制定新年计划吗？

统计数据 45%的美国人通常会制定新年计划，这些计划主要集中在四件事上：自我提升和教育、体重、金钱和人际关系。

根据圣里奥大学心理学副教授Tammy zacchili博士的说法，人们喜欢制定计划，因为当我们回顾过去一年的成就时，我们会看到我们本来想做但没有做的事情。

通过制定新年决心，我们可以制定一个计划，在新的一年里实现这些目标。 这给了我们一些努力的方向，”扎奇利博士说。

关于新年决心的好消息和不太好的消息

研究表明，关于新年决心的好消息是，如果你下定决心，那么你改变行为的可能性是没有下定决心的10倍。

令人失望的是，只有8%的人真正实现了他们的新年目标。 25%的人没能撑过第一周。

如何实现你的目标

扎奇利博士说：“坚持决心通常是具有挑战性的，因为它们通常是不现实的。” “我们设定了非常大的目标，当我们在短时间内放弃时，就会变得气馁。”

与其制定巨大的、难以承受的计划，不如把计划分成更小的、更容易管理的目标。 专注于培养一些简单的习惯，这些习惯更容易融入你的生活。

“我们想减掉50磅或完全戒掉咖啡因，但我们需要慢慢适应这些新的行为，而不是试图一下子戒掉它们。”

以下是扎奇利医生提供的一些成功秘诀。

• 要具体。 “变得健康”或“节食”是模糊的。 让目标具体化。 例如，选择少吃垃圾食品或每周散步四次。
• 目标要切合实际。 不要高估你的能力。 你这是在自找失败。
• 衡量你的进步如果你没有办法记录你的成功，你怎么知道你是成功的呢？
• 分享你的目标： 让你的家人和朋友知道你的目标是什么，建立责任感。 它也会给你一路上的支持和鼓励。

给在线学生的10个决心

如果你还没有下定决心，这里有一些给在线学生的建议，可以帮助你在学习上取得成功。

1. 获得更好的睡眠： 成年人需要7-8小时。 专家建议连续一周每晚早睡15分钟； 然后在下周提前30分钟，以此类推，直到养成习惯，在你需要的时间上床睡觉。

2. 每天早上吃一顿健康的早餐： 起床后一小时内吃东西，即使是简单的酸奶或燕麦片加一些浆果。

3. 创造一个学习空间： 在一个安静的地方有一个指定的书桌或桌子，你可以放你的电脑，书籍和用品，可以帮助你保持条理。

4. 了解你的教授： 在某些时候，你可能需要一封推荐信来申请研究生院或一份工作，所以你经常与老师沟通是有帮助的。

5. 参与: 加入一个在线俱乐部或协会。 例如，圣里奥大学为在线学生提供了各种各样的组织，包括心理学俱乐部、商业俱乐部、刑事司法俱乐部、同伴指导等等。

6. 加强你的学术技能： Sign up for an e-Coach研讨会 on APA writing format; take advantage of 写作和研究协助 offered through the Cannon Memorial 图书馆, or tap into some tutoring through the 学习资源中心.

7. 增加词汇量： 当你读到或听到不认识的单词时，把它写下来（或在智能手机上做笔记），然后查字典。 列一张清单。 扩大词汇量可以帮助你更好地理解所读的内容，提高写作水平。

8. 找一位导师： 定期向教员寻求建议。 或者在工作中找一个你想要在一起的人，你可以和他讨论职业选择和决定。

9. 提前一天完成任务； 养成尽早完成论文的习惯，会迫使你组织时间，把大项目分解成可管理的任务。

10. 给自己留点时间： 学校、工作和家庭让我们所有人都很忙。 Try to ensure some balance in 你r 新葡京娱乐城 by taking time each week to relax and do something 你 enjoy.

你新年有什么打算吗？

图片来源: Pixabay

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