新葡京娱乐城吃零食是提高脑力的方式
如果你是一个忙碌的上班族，正在攻读在线学位课程，你吃的东西会对你的学习成绩产生很大的影响。
如果你是一个忙碌的上班族，正在攻读在线学位课程，你吃的东西会对你的学习成绩产生很大的影响。
你的任务清单没完没了。 早晨是忙碌的； 下午过得很模糊，晚上过得很漫长，因为你要保持清醒，完成所有必要的事情。 眼皮下垂，肚子咕咕叫。 你伸手去拿…… 什么?
咖啡因? 芯片吗? 糖果吗? 或者你只是埋头苦干，等不忙的时候再吃？
你不会带着苏打水和巧克力棒送你的孩子去参加考试或忙碌的上学日。 成年人白天吃的东西也会影响他们的学习成绩。
As a student enrolled in a 圣里奥大学在线学位课程, you may be juggling demands of school, work and family — and certain foods can give you a leg up in helping you focus in the short and long term.
在攻读在线学位的过程中，为了应对不同的情况，你可以用这些聪明的零食来保持你的大脑敏捷。
当你有漫长的一天等着你
你可能会在早上冲出门，不想浪费时间吃早餐，但是提前计划好这顿重要的饭是值得的。 Numerous studies have shown that 吃早餐可以提高学习成绩. Breakfast can help memory and increase attention span, possibly because it 稳定你的血糖 after hours without eating.
但是从一碗含糖麦片开始一天的生活和吃一顿更全面的早餐是有很大区别的。 选择富含蛋白质的早餐食物，以维持能量水平。
- 煮鸡蛋 在忙碌的早晨，在周日晚上买一件打包带走的东西。
- 加麦片的酸奶 如果你不喜欢吃鸡蛋的话，这是一款奶油味的、松脆的、令人满意的选择。 谷物中的碳水化合物提供能量，而酸奶中的蛋白质让你有饱腹感。
- 燕麦片 也有类似的好处，你可以在上面撒些坚果或水果来增加好处。
- Or try a 花生酱香蕉奶昔，牛油果吐司或者水果酸奶蛋糕.
当你有大量的阅读
当你的血糖很低时，很难集中注意力。 你需要一份有持久力量的零食，在你读完一章之前不会让你回到起点。
- 干果 — with a mix of 坚果, 葡萄干 and maybe even some 黑巧克力 — is a healthy choice to munch on and provides a lasting energy boost that candy alone won't.
- You can also 制作自己的 格兰诺拉燕麦卷 that are light on the sugars but big on flavor.
- 一对全麦饼干, a quick energy source, with protein (奶酪 or 花生酱) to sustain you.
- 香蕉 are easy to keep on hand, if you're looking for something with little to no preparation and are filled with potassium and vitamin B6 that may help 记忆力和专注力.
- 蓝莓, meanwhile, contain flavonoids that may improve 记忆力、推理能力和语言理解能力. A recent study showed people 谁每天喝蓝莓汁 for a certain period of time showed improvement on learning and memory tests.
- 新葡京娱乐城 a 素食打破. A study published in 神经学 reported that people who ate at least three servings of vegetables a day could slow their rate of cognitive decline.
- 绿叶蔬菜 似乎产生了最大的影响。 Make your own 羽衣甘蓝芯片, stuff your sandwich with 菠菜 or turn it into a salad — or mix those greens with a scrambled egg in an omelet or frittata in the morning for that healthy breakfast you also need.
当你需要开夜车的时候
真是漫长的一天。 孩子们终于上床睡觉了，家里也安静下来了。 你要再多学习一个小时，这样你就能在明天的心理学期末考试中取得好成绩，但是你需要补充能量。 咖啡和苏打水很诱人，但还有更好的选择吗？
- Go for 水. 脱水 会让你失去注意力，感到疲倦，还会引发头痛。
- For something with more flavor, 绿茶 contains caffeine and has added benefits of helping 降低患心脏病和某些癌症的风险.
- If you're craving chocolate, a cup of 热可可 provides a sweet jolt and may stave off 记忆衰退.
当你想建立你的大脑
无论你的学校安排如何，一些食物都是有价值的，可以定期加入你的饮食中，因为它们对你的大脑有益。
- Foods with -3脂肪酸 对大脑健康至关重要吗. Try to work 冷水鱼 into your meals a couple times a week, maybe with 大马哈鱼 tacos or seared 金枪鱼 on a salad.
- 亚麻籽, 核桃, 菜籽油 and 大豆 also contain -3脂肪酸.
- 芡欧鼠尾草种子 富含健康脂肪和抗氧化剂，无需准备——只需撒在冰沙、酸奶、麦片或烘焙食品的面糊中。
- 深色皮肤的水果和蔬菜 are 富含抗氧化剂 and 坚果 high in vitamin E as foods that may protect brain cells.
记住，即使是吃得最饱的大脑也需要休息。 充足的休息 确保你有时间给精神和身体充电，锻炼是一个很好的管理压力的方法。
当你需要提神的零食时，你会去找什么？
图片来源: sinseeho上 在上面
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